치아씨드 효능,먹는법 요점정리@@

< 치아씨드 효능 , 치아씨드 먹는법 >

반갑습니다.

즐거운 주말 잘 보내고 계신가요?

오늘은 슈퍼푸드 치아씨드의효능 및 먹는법에 대해서 알아볼께요

이제 곧 여름이 다가오는데 지금부터 필요할거에요..

왜냐구요?

치아씨드 효능을 보시면 알게된답니다.

치아씨드 효능

치아씨드는 오메가3가 풍부하며 철분,칼륨,칼슘,마그네슘,식이섬유 등의 영양소가 골고루 들어잇다고 합니다

헐리우드에서는 이미 다이어트식품으로 유명해 우리에게까지 알려지게 되었습니다.

그럼 이제부터 슈퍼푸드 치아씨드의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

다이어트

치아씨드는 물에 넣어두면 젤리로변하면서 부피가 10배정도 불어난다고 합니다.

그래서 포만감도 좋고 특히 영양소들이 풍부해 다이어트로 인해 부족해 질수있는

영양분섭취에도 효과적이라고 합니다.

치아씨드는 체지방을 분해시키고 지방이 생기는걸 막아준다고 하니 다이어트 식품으로는 최고인듯 합니다.

변비개선

보통 다이어트를 하게되면 영양소 불균형으로 변비가 자주오곤합니다.

하지만 치아씨드와 함께라면 그런 걱정도 끝!

치아씨드에는 식이섬유가 풍부해서 장을 활발하게 만들어 배변활동에도 효과적이라고 합니다.

항산화작용

치아씨드는 항산화작용을 한다고 합니다

그래서 노화방지 및 피부미용에도 좋다고하네요

혈액순환

오메가3가 풍부한 치아씨드는 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.

혈액순환이 고르지 못하면 고혈압,동맥경화 등 성인병이 올수도 있습니다.

이 외에도 영양분이 많이 들어있어서 손톱,모발의 영양공급에도 좋구요

피로회복에도 좋다고 합니다.

이렿게 치아씨드효능이 좋은데 도대체 어떻게 먹어야 할까요?

치아씨드 먹는법

보통 물이나 주스 등에 치아씨드를 넣어서 15분 정도가 지난뒤 부풀어 올랏을때 드시면 됩니다.

이제 곧 여름인데 시원하게 드실려면 냉장고에서 불려서 드셔도 되고

물에 5분정도 불려서 샐러드나 빵 등에 뿌려서 드셔도 됩니다.

용량은 1회에 밥숟가락으로 3스푼정도 하루3번 먹는게 권장량이라고 합니다.

치아씨드 먹는법에 대해서 자세히 알고싶다면 유튜브에서 chia seed recipes 를 검색하시면 

각국의 치아씨드 먹는방법에 대해서 알수있습니다.