블루베리효능 및 칼로리 정보

블루베리효능 및 블루베리 칼로리

안녕하신지요..

오늘은 블루베리의 효능 및 칼로리 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다

블루베리 효능부터 시작할께요~

블루베리효능

눈건강에 좋습니다

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 덜어주고

망막의 퇴화와 병을 방지해 줌으로써 시력을 보호하는데 도움을 준다고 합니다

변비에 좋습니다

블루베리는 섬유질이 풍부해서 변비 예방 및 개선에 효과가 좋습니다

노화방지에 좋습니다

블루베리에 함유된 폴리페놀 성분이 우리몸속 유해한 활성산소를 제거해줘서

노화 예방에 효과가 좋다고 합니다

기억력향상에 좋습니다

블루베리에 함유된 플라보노이드 성분이 신경재생을 자극시키고

뇌신경 신호전달을 촉진시켜서 기억력향상에 도움이 된다고 합니다

피부미용 및 다이어트

블루베리는 비타민,미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용에 좋고

저지방 저칼로리 식품인 블루베리는 다이어트에도 효능이 좋습니다

면역력 증진에 좋습니다

블루베리는 세포들을 보호해주고 산화방지제를 풍부하게 함유하고 있어서

면역력 증진에 효과가 좋습니다

블루베리효능에 이어서 블루베리 칼로리에 대해서 알아볼께요~

블루베리 칼로리

블루베리 100g당 56칼로리로 저칼로리에 속하구요

냉동블루베리로 100g은 보통 70개 전후..

70개 = 56칼로리

1알 = 0.8 ~ 0.9 칼로리정도..

그리고 저지방,저열량,식이섬유소가 풍부해 다이어트에 적합한 과일중 하나라고 합니다