생리통에 좋은 음식,차,과일

< 생리통에 좋은 음식 , 생리통에 좋은 차 , 생리통에 좋은 과일 >

반갑습니다

오늘 포스팅주제는 생리통을 완화시킬수 있는 음식에 대해서 알아보고자 합니다.

한두번 먹는다고 해결될순 없지만 생활속에서 꾸준히 드신다면 충분히 효능을 보실수 있습니다.

그럼 생리통에 좋은음식 먼저 알아볼께요~

생리통에 좋은 음식

감자

생리통이 심할때 감자를 먹으면 생리통완화에 효과적이라고 합니다.

생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 위장과 자궁 기능을 개선시켜 생리통완화에 효과적입니다.

콩

콩,두부,된장,두유,청국장 등 콩이 들어가있는 음식은 마그네슘,비타민B6이 풍부하게 들어있어서

이소프라본 호르몬 활동이 활발하게 해줘 생리통 완화에 좋습니다..

쑥

쑥은 피를 맑게해주고 혈액개선에 좋아서 생리불순,수족냉증 등에 효과적이라고 합니다.

평소에 쑥차나 쑥 효소를 꾸준히 드시면 생리통에 좋다고 합니다.

부추

부추는 혈액순환개선 효과가 있어서 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 생리통완화에 좋습니다.

음식들 대부분 혈액순환에 좋은식품 그리고 몸을따뜻하게 해주는 성분이 생리통에 좋습니다.

그럼 이번에는 생리통에 좋은 차에 대해서 알아볼께요~

생리통에 좋은 차

쑥차

위의 쑥 내용과 일치합니다.

생강차 

생리통에 좋은 음식으로도 소개해드린 쑥과 생강 이걸 차로 드시면 좋습니다.

또한 익모초 차는 여자에게 좋다고 널리 알려져있죠

이또한 혈액순환에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

대추차 역시 여자의 몸을 따듯하게 해주는 효능으로 여성분들에게 좋습니다

그럼 이번에는 생리통에 좋은 과일에 대해서 알아보겠습니다

생리통에 좋은 과일

석류

석류에는 여성호르몬 에스트로겐이 많이 함유되어잇어서 생리통을 완화해주며

생리불순해결 및 장기적으로는 여성폐경기를 지연시켜주는 효능까지 있다고 하네요

바나나

바나나의 세로토닌 성분이 생리통 완화에 도움을 줄수 있다고 합니다.

세로토닌 성분이 부족하면 생리통의 원인이 될수도 있다고 합니다.

과일중에서는 이 두개가 대표적이며 이외에도 복숭아,블루베리 등이 좋다고 하네요

이런 생리통에 좋은음식들 외에도 생리통을 완화시킬려면

하복부 및 하지를 따뜻하게 할것

(찬음식은 되도록 피하고 차가운물 샤워도 안좋음)

적당한 운동 및 스트레칭

혈액순환의 방해가 되는것 삼가하기(꽉 조이는 스키니진,몸의 균형을 망가트리는 힐 등)

이글을 통합해서 살펴보면 대체적으로 건강에 좋은 생활습관 및 식습관이 생리통 완화에도 좋습니다

평소 나쁜습관들을 하고있는건 아닌지 한번 점검해볼 필요가 잇겠네요

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