삶은계란 칼로리 * 삶은달걀 칼로리

삶은계란 칼로리 * 삶은달걀 칼로리

반갑습니다

오늘은 계란 칼로리에 대해서 간단히 알아보겠습니다

삶은 계란 칼로리 * 삶은 달걀 칼로리

보통 계란은 후라이 해먹거나 삶아 먹거나

다른 요리에 넣어먹죠..

그렇다면 삶았을경우랑 후라이 했을경우 칼로리를 아라보면 되겠네요

삶은달걀 칼로리는 60 - 80칼로리 라고 합니다

뭐..크기도 조금씩 다르게 약간의 차이는 있겠죠..

그렇다면 후라이 달걀 칼로리는...?

90 - 110칼로리 라고 합니다

삶았을때보다 칼로리가 조금더 높네요..

달걀은 영양소가 풍부하고 포만감도 높아서 다이어트에 좋으며

다이어트 할때 노른자를 버리고 흰자만 먹는분들이 있는데..

이는 영양소 공급에 그리 좋지 못하니..

하루에 삶은달걀 5개정도를 먹는다면 

2-3정도의 노른자를 먹어주는게 좋다고 합니다

물론 노른자는 콜레스테롤 함량이 높고 지방이 많으며 

열량이 높아서 다이어트에 부적절할수있지만

영양공급에 좋다고 합니다

이상으로 삶은계란 칼로리,삶은달걀 칼로리 포스팅 마치도록 하겠습니다